養生已經成為了我們參與飯后的一個話題，受到了眾多人的追捧，所以生活當中各種各樣的養生知識撲面而來，給我的選擇增加了一些困難，現在非常流行的輕斷食理念，也就是人們所說的饑餓養生已經走入了人們心中。那么輕斷食養生法又有哪些好處呢？

有益身心健康

輕斷食的健康益處并非主觀感受，而是得到越來越多研究的證實。美國文章，列出了輕斷食的幾大好處，國內專家進行了補充。

減輕體重。研究表明，每周堅持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。多數男性在科學合理地限制飲食一周后，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。

促進血液循環。發表在《上海中醫藥》雜志上的研究指出，輕斷食有促進血液循環的作用，利于增強全身組織血氧供應。

幫助控制血糖?？窃凇妒澜缣悄虿‰s志》上的研究指出，輕斷食是一種安全的飲食干預，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。澳大利亞南澳大學研究發現，輕斷食可在減少降糖藥用量的同時，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。范志紅認為，輕斷食在短期內不能有效降低血糖，但可提升胰島素敏感性，利于防治糖尿病。

降低“壞膽固醇”。發表在《美國臨床營養學雜志》上的研究表明，輕斷食可降低“壞膽固醇”和甘油三酯水平，卻不影響“好膽固醇”水平。

預防老年癡呆。每周堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦產生積極影響，預防阿爾茨海默癥(俗稱“老年癡呆”)和帕金森癥。

疏解不良情緒。斷食難免面臨饑餓，卻會提升幸福感。國外研究發現，52例患有慢性疼痛的患者，在經歷為期兩周的斷食療法后，超過80%的人抑郁、焦慮程度得到緩解。

減少患癌風險。輕斷食利于降低身體氧化應激水平，而氧化應激水平和糖尿病、心臟病和癌癥等慢性病的發生、發展密切相關。英國癌癥預防中心研究發現，每周堅持2天輕斷食可降低乳腺癌風險。

其實在我們民間有這個說法，吃撐有可能使用的身體和某些疾病，但是餓是餓不出毛病來的。由此可見輕斷食這種養生方法是人們在生活當中所總結出來的一種經驗，并且對我們的身體是有諸多好處的，朋友們不妨試試這種輕斷食的養生之法。